admin
Przekąski to dodatkowe posiłki w ciągu dnia, które spożywamy pomimo głównych dań. Są one drobne i zazwyczaj nie wymagają specjalnego przygotowania. Kiedy łapie nas głód w południe lub przed snem, bardzo ciężko jest nam go zignorować. Pragniemy zjeść zdrową przekąskę, która nie tylko pokona naszą żądzę jedzenia, ale również będzie dobra dla naszego zdrowia.
Orzechy jako zdrowa przekąska
Mieszane orzechy to idealna zdrowa przekąska. Orzechy dostarczają naszemu organizmowi odpowiednią ilość nienasyconych tłuszczów, białek roślinnych, a także błonnika. Dodatkowo pomagają one utrzymać prawidłową masę ciała, dzięki czemu zapobiegają otyłości. Ich kolejną zaletą jest to, że zmniejszają prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę. Mają one wiele rodzajów, nie wymagają przechorowywania w lodówce, a także są bardzo smaczne.
Jogurt grecki z owocami
Zwykły jogurt grecki, do którego dodamy płatki musli lub owoce leśne, jest doskonałą przekąską. Bogaty w składniki odżywcze ma bardzo wiele zwolenników. Jogurt grecki zawiera dużo wapnia i białka, dzięki czemu może poprawić kondycję naszych kości, a także zapobiec osteoporozie. Jest on również sycący, dlatego jego niewielka ilość wystarczy, aby zabić głód.
Świeże smoothie
Ostatnio duża popularnością cieszy się smoothie z owocami lub warzywami. Jest to prosty do przygotowania koktajl, który dostarczy nam dużo witamin i składników odżywczych. Przygotowując je warto, jako bazę zastosować jogurt, ponieważ jest on sycący, dzięki czemu nie będziemy podjadać w ciągu dnia. Owoce i warzywa zapobiegają powstawaniu niektórych chorób, a także są bardzo zdrowe.
